jak fajnie

[...] najważniejsze i nie nastawiaj się na 10 kg w 2 miesiące bo to zdrowo raczej nie osiągalne. Ja zaczynałam już kilka razy i zawsze zapał miałam słomiany po prostu zawsze jak nie dopinałam się w ulubione spodnie zaczynałam następną głupią przygodę z odchudzaniem i ćwiczeniami bez przygotowania. Teraz najpierw poczytałam popytałam ułożyłam [...]

[...] rozciąganie, kotki - 3-4min. <40min. C&J jednorącz mi się podoba!! :) Nie miałem sił, żeby mierzyć się z wyciskaniem 24kg, dlatego tak bardziej kondycyjnie weszło. @rudy666: są jerki! co Ty na to? (zaglądasz tu w ogóle?) 3 sety po 4minuty to chyba nieźle jak na początek. Może minusem jest wielokrotna zmiana rąk, ale weszło całkiem fajnie :)

[...] taki stan powyzszych postów, to wynik niedopatrzenia:P generalnie polecam wszystkim, ssanie w ciagu dnia naprawde łatwo zabić, w później nie ma ograniczen i to jest zaj**iscie przyjemne, musze przyznac, po całym dniu obalac mity nt niejakiego katabolizmu ktory jak to ktos fajnie ująl " czai się za rogiem". niedlugo wrzuce fotki :) pozdrawiam

fajnie masz ;p ja jak odpuszcze 2 wyklady to mam czwartek i piatek wolny :-P

brama fajna rzecz, sam sobie skombinuje jak sie przeniosę z siłką do pomieszczenia gdzie da rade to zrobić, bo na razie to lipa ;-) na szkolnej siłce była niby brama, ale jedna strona trochu zyebana bo ciężej chodziła i sie nie dało za bardzo poćwiczyć, ale i tak fajnie się kombinowało na niej ;-)

Heh cokta tylko że ja na jednym treningu na siłe ćwiczę ręce , nogi , i brzuch . A trening na kondycje to to samo ćwiczę całe ciało jak przy treningu na siłe maksymalną . raczej nie ma sensu się rozciągać gdy jestem nie rozgrzany , jedynie jestem rozgrzany Po - Basenie , po prysznicu zimno ciepły , po treningu gdzie się bardzo spocę i jest mi [...]

[...] dla niego wyzwaniem przy kilku minutach , nie mówiąc o wysiłku związanym z samą walką . czy trening siłowy możesz pomagać owszem specjalistycznie ukierunkowany , taki jaki wykonuje Robert ZABIJA wszelkie cechy i parametry do walki . BIOLOGIA i FIZYKA się kłania . a przede wszystkim podstawy ANATOMII człowieka . "Będzie fajnie wyglądał , i [...]

Dzięki za info - ta Keltona pierwsza wygląda fajnie, tylko zastanawia mnie, czy można tam jakąś blokadę na nogi zamontować z przodu tak, żeby można było brzuszki robić, no i jak ona wygląda przy składaniu, bo widzę, że tam są mocowania na 2 śruby obok siebie, czyli pewnie trzebaby rozkręcać i skręcać to przed i po każdym ćwiczeniu gdybym chciał [...]

o Olciak jakoś mi umknął Twój dziennik. fajnie, że jesteś i że zaczęłaś jednak liczyć michę :-) sądzę, że od jednego jaja więcej nic się nie stanie (ważana jest różnorodność, ale przecież nie jesz tak codziennie ;-) ) a zawsze podbijesz białeczko. ja zawsze jak już nie wiem co wykombinować, to jajo jem na kolację, albo omlecika z odżywką %-)

Jak narazie nie wiecej niz 50 kg. Najlepiej zeby byl w miare gruby zeby fajnie sie trzymalo

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 3x10 22,5kg - Uginanie z supinacja 3x8 9kg(1 sztangielka) Podciaganie troche slabo, ale tragedii nie ma Wioslo to nie wiem, pewnie do dupy jak zawsze, nie moge zadnego rodzaju tego cwiczenia ogarnac Wyciagi to latwizna, ok wchodzi Szrugsy target - rewelacja, kapturki fajnie spompowane Szrugsy reta - tez nie [...]

wszystko fajnie z test4life ale jak trzeba bedzie przestać z jakiś powodów to czy wogóle powrót do normalności i endotesta jest możliwy?

[...] Brzuch: - "Allaszki" 3x25 z 55/55/55kg - Skłony w leżeniu płasko 3x50 5/10/10 Dzisiaj ćwiczyło mi się zayebiśćie. Trening wszedł bardzo fajnie. Przysiady od jakiegoś czasu sprawiają mi trudność ale to przez to że są katowane codziennie trening piłka, siłka i dostają po du*ie. Wiosło szło dzisiaj lepiej niż zawsze, WL dodałem 5kg [...]

[...] jeden z największych i najgłupszych mitów kulturystyki wynikający z absolutnej nieznajomości zasad funkcjonowania ludzkiego układu pokarmowego. 4-5 posiłków wystarczy , a jak będziesz jadł w miarę regularnie to już w ogóle super. Dobrzy byłoby, żeby wszystkie posiłki zawierały białko. Organizm szczególnie potrzebuje go przed treningiem i po. [...]

[...] odżywkę wypiłam i padłam pod ciepłą pościelą ;) ogólnie mój trening wczoraj to był taki troszke na bakier, bo zapomniałam swojej wypiski wziąć i próbowałam sobie przypomniec jakim ciężarem ćwiczyłam na poprzednim treningu, no niestety mam dużą sklerozę zaczęłam więc od lajtowych ciężarów dla rozgrzewki i dochodziłam do wyższych rozpisze to [...]

[...] i tylko słyszałam przy przysiadach, a już naprawdę nie mogłam, down, 5 more, down, 4 more, ledwo wstałam a ona down, opadłam na dole chwila dłużej a ona up. Spociłam się jak mysz. Ona normalnie faszystka jest }:-( a i nie ma białej skóry |-), ale ja w mieście w cętki (patrz słownik wyrazów bliskoznacznych) mieszkam. Obliques bardzo Ci [...]

no nie stary 100 podciagnieć,jak?ja to może w kilkunastu seriach bym dał rady to czas ogólny bym mał hohoho dłuższy wiele,ziś po treningu siłowym robiłem tylko tak po cztery ,pięć cwiczeń po okolo 20powt pod rzad i tak cztery rundy też fajnie lepsze od aero przynajmniej nie nudno a sie mozna spocić nieżle.

Andrzej przekonałeś mnie do zestawu 10 ; ) Można go fajnie rozbudować. Kelton nie ma takich możliwości jak maszyna do pompek czy coś w tym stylu ; ] Lubię się w takie coś pobawić ; ) Dziękuje za odpowiedzi ; ]

[...] 8 W miedzyczasie robienia tricepsa zrobilem 2s brzucha na maszynie oraz 2s prostowanie i ugananie nadgarstka /SFD/Images/2015/12/31/c0d8b067057146e0a291cf413106ad52.png Rano jakims cudem nie zadzwonil budzik w telefonie i wstalem 30min za pozno. Zamiast jajecznicy zrobilem zatem szejka z moim najnieulubionym bialkiem waniliowym %-) I posilek - [...]

zgadza się mumin, aż Ci wbije soga ;D o ile wejdzie. też widzialem badania potwierdzające to. co innego jak się pości 16 i zje pare kanapek i mysli ze jest fajnie ;D